För många av oss betyder moderering att äta mindre än vi gör nu. Men det betyder inte att du eliminerar de livsmedel du älskar Vad är kostmått? I huvudsak betyder det att äta bara så mycket mat som din kropp behöver. Du bör känna dig nöjd vid slutet av en måltid, men inte fylld. Försök […]
Akupunktur är en form av behandling som innebär att man sätter in mycket tunna nålar genom en persons hud vid specifika punkter på kroppen, till olika djup. Forskning tyder på att det kan hjälpa till att lindra smärta, och det används för ett stort antal andra klagomål. Enligt National Center for Complementary and Integrative Health […]
Gurkmeja kan vara det mest effektiva näringstillskottet i existensen. Många högkvalitativa studier visar att det har stora fördelar för din kropp och hjärna. Kryddan som vi refererar till som gurkmeja är faktiskt den torkade och markerade rhizomet av en växt i samma familj som ingefära. Den används och prisas för sin färg och jordnära smak […]
De dagliga valen du påverkar om du håller vitalitet när du ålder eller utvecklar livslidande sjukdomar och invalidiserande tillstånd som hjärtsjukdomar, diabetes, högt blodtryck och stroke. Du kan förstå exakt vad du behöver göra för att njuta av ett hälsosammare, lyckligare liv: skära ut tid att träna, kanske, eller hitta en väg till at dra […]
Få din före-bebis-kropp tillbaka Tanken på att göra en miljon crunches för att bli av med din post-baby ”pooch” låter ganska tråkigt, eller hur? Som lycka skulle ha det behöver du inte, eftersom crunches är lika ineffektiva som de är tråkiga för att toning dina ab muskler. Faktum är att endast de yttre bukmusklerna, som […]
Många undrar vad som är viktigast när man vill gå ner i vikt: kost eller motion? Två experter pratar om båda och drar några viktiga slutsatser. Gå på gymmet Expert: Michele Olson, doktor, professor i gymnasieutbildning och träningsvetenskap vid Auburn University i Montgomery, Alabama ”Ja, du kan gå ner i vikt med kosten ensam, men […]
Du behöver inte ett gym medlemskap för att smälta den oönskade flaben och passa. Faktum är att du inte ens behöver utrustning. Använd denna super enkla kroppsviktsträning från The Women’s Health Big Book of Exercises för att bränna fett, tona varje muskel och förbättra din träning. Hur gör det: Utför detta träningspass som en krets, […]
Återställande, vilsam sömn är välkänt nu som en extremt viktig del av att vara frisk och det är särskilt användbart för att hålla idrottare och fitness junkies som gör sitt bästa under vakna timmar. Det är en viktig tid för kroppen att reparera vävnad, bygga muskler och göra generell hushållning. Men en ny studie från […]
Flyga över tidszoner (vanligtvis österut eller ”mot klockan”) kan röra upp ditt interna biologiska klocksystem. Det finns inget som ett fall av jetlag för att sätta upptagna flygare ner med fall av trötthet, sömnlöshet och irritabilitet. Varför de dåliga biverkningarna? Skyll på uppskruvade cirkadiska rytmer eller 24-timmars cykler i kroppens system. Lyckligtvis finns det många […]
Att komma ut i skogen, njuta av träden och naturen, andas in frisk, klar luft – det låter bra, eller hur? Så det är ingen överraskning då flera studier tyder på att gå ut för en promenad i skogen är bra för din hälsa. I ultra-urbaniserad Japan finns det till och med ett ord för […]