Brook Side
  • BellaVei
    • Hemsida
    • Skönhet Blog
  • BrainPlus IQ
    • Hemsida
    • Kontakta
  • TestoUltra
    • Hemsida
    • Sexliv Blog
    • Kontakta
  • Follicle Rx
    • Hemsida
    • Hårväxt Blog
    • Kontakta
  • Keto Advanced
    • Hemsida
    • Viktminskning Blog
  • Pharma Flex Rx
  • Användbara Artiklar

Etiketter

anslutning diet fettförbränning fitness follicle rx biverkningar follicle rx ingredienser follicle rx köpa online Follicle Rx piller frukter fördelar hem hemgjort botemedel huvudvärk hälsa hälsosam hälsosam kost Keto Advanced Fat Burner ketosis keto supplement kost kroppsfett köpa Testo Ultra libido liv mat migrän misstag motion muskelmassa naturlig naturligt socker starkt hår stärka håret testoultra biverkningar Testo Ultra Köp testoultra köpa Testo Ultra Online Testo Ultra Pris TestoUltra Sverige testo ultra sverige Tricks träning vatten äta
how-to-eat-more-fruits-and-veg
augusti 15, 2018

Gör frukt och grönsaker till en god del av din kost

Brook Side Användbara Artiklar frukter, grönsaker, kost, välsmakande

Frukt och grönsaker är låga i kalorier och näringsämnen, vilket betyder att de är fyllda med vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer.

Fokusera på att äta den rekommenderade dagliga summan av minst fem portioner frukt och grönsaker och det kommer naturligtvis att fylla dig och hjälpa dig att skära ner på ohälsosamma livsmedel. En servering är en halv kopp rå frukt eller grönt eller ett litet äpple eller banan, till exempel. De flesta av oss behöver dubbla det belopp vi för närvarande äter.

För att öka ditt intag:

  • Lägg till antioxidantrika bär till din favorit frukostflingor
  • Ät en medley av söta frukt-apelsiner, mango, ananas, druvor-till efterrätt
  • Byt ditt vanliga ris- eller pastasidskål för en färgglad sallad
  • Istället för att äta bearbetade mellanmålsmedel, snacka på grönsaker som morötter, snö ärter eller körsbärstomater tillsammans med en kryddig hummus dip eller jordnötssmör

Hur man gör grönsaker välsmakande

  • Lägg till färg. Inte bara innehåller ljusare, djupare färgade grönsaker högre koncentrationer av vitaminer, mineraler och antioxidanter – men de kan variera smaken och göra måltiderna mer visuellt tilltalande. Lägg till färg med färska eller soltorkade tomater, glaserade morötter eller betor, rostade röda kål kilar, gul squash eller söta, färgglada paprika.
  • Liva upp salladgrönsaker. Förgrena sig utöver sallad. Kale, arugula, spenat, senapsgrönsaker, broccoli och kinesisk kål är alla fyllda med kalcium, magnesium, järn, kalium, zink och vitaminer A, C, E och K. För att ge smak åt dina salladgröns, försök med att drizzla med olivolja, lägga till en kryddig dressing, eller strö med mandelskivor, kikärter, en liten bacon, parmesan eller getost.
  • Nöj dig med din söta tand. Naturligtvis söta grönsaker – som morötter, betor, sötpotatis, yams, lök, paprikor och squash – lägg till sötma till dina måltider och minska dina begär för tillsatt socker. Lägg dem till soppor, grytor eller pasta såser för en tillfredsställande söt spark.
  • Koka gröna bönor, broccoli, bröstspiror och sparris på nya sätt. Istället för att koka eller ånga dessa friska sidor, försök att grilla, rosta eller steka dem med chiliflingor, vitlök, sjalockor, svamp eller lök. Eller marinera i tangy citron eller lime innan du lagar mat.

 

Moderering: viktigt för alla hälsosamma dieter Hur skiljer kvinnors näringsbehov från män?

Related Posts

5 enkla metoder för att förbättra din hälsa

Användbara Artiklar

5 enkla metoder för att förbättra din hälsa

Hur man äter hälsosamt varje dag

Användbara Artiklar

Hur man äter hälsosamt varje dag

dry skin

Användbara Artiklar

Dermatologernas bästa tips för att lindra torr hud

Nya Inlägg

  • 5 enkla metoder för att förbättra din hälsa5 enkla metoder för att förbättra din hälsa
    november 14, 2019
  • Hur man äter hälsosamt varje dagHur man äter hälsosamt varje dag
    mars 27, 2019
  • dry skinDermatologernas bästa tips för att lindra torr hud
    februari 20, 2019
  • aloe veraAloe Vera för ditt hår: Vad är fördelarna?
    februari 13, 2019
  • rice waterKan risvatten göra håret starkare och skinnigare?
    februari 6, 2019
  • nasal dripPostnasal dropp: Vad du behöver veta
    januari 30, 2019
  • salty tasteSaltig smak i munnen: Varför det händer och vad du kan göra
    januari 23, 2019
  • peppermint oilPepparmintolja för migrän och huvudvärk
    januari 16, 2019
  • migraine10 livsmedel som utlöser migrän
    januari 9, 2019
  • headache leftVad orsakar huvudvärk på vänster sida?
    januari 2, 2019
Brook Side
© Brook Side 2021