Brook Side
  • BellaVei
    • Hemsida
    • Skönhet Blog
  • BrainPlus IQ
    • Hemsida
    • Kontakta
  • TestoUltra
    • Hemsida
    • Sexliv Blog
    • Kontakta
  • Follicle Rx
    • Hemsida
    • Hårväxt Blog
    • Kontakta
  • Keto Advanced
    • Hemsida
    • Viktminskning Blog
  • Pharma Flex Rx
  • Användbara Artiklar

Etiketter

anslutning arbete diet dryck fitness follicle rx biverkningar follicle rx ingredienser follicle rx köpa online Follicle Rx piller frukter fördelar hem huvudvärk hälsa hälsosam kost kosttillskott kropp kroppsfett köpa Testo Ultra libido liv mat misstag motion muskel muskelmassa muskler naturlig naturligt socker starkt hår stärka håret testoultra biverkningar Testo Ultra Köp testoultra köpa Testo Ultra Online Testo Ultra Pris TestoUltra Sverige testo ultra sverige tips Tricks träning vatten äta
Everything-in-moderation-advice-could-lead-to-poor-metabolic-health_wrbm_large
augusti 8, 2018

Moderering: viktigt för alla hälsosamma dieter

Brook Side Användbara Artiklar hälsa, kost, mat, moderering

För många av oss betyder moderering att äta mindre än vi gör nu. Men det betyder inte att du eliminerar de livsmedel du älskar

Vad är kostmått? I huvudsak betyder det att äta bara så mycket mat som din kropp behöver. Du bör känna dig nöjd vid slutet av en måltid, men inte fylld.

Försök att inte tänka på vissa livsmedel som “off-limits”. När du förbjuder vissa livsmedel är det naturligt att vill ha dessa livsmedel mer och känner då som ett misslyckande om du ger dig frestelsen.

Börja med att minska delstorlekarna av ohälsosamma livsmedel och inte äta dem så ofta. När du minskar ditt intag av ohälsosamma livsmedel kan du hitta dig själv att begära dem mindre eller tänka på dem som bara enstaka avlidningar.

Tänk mindre portioner. Betjäningsstorlekar har nyligen blivit bollade. När du äter ute, välj en förrätt istället för en entree, dela en maträtt med en vän, och beställ inte överdimensionell något. Hemma kan visuella signaler hjälpa till med delstorlekar. Din servering av kött, fisk eller kyckling bör vara storleken på ett kort kort och en halv kopp potatis, ris eller pasta är ungefär lika stor som en traditionell glödlampa. Genom att servera dina måltider på mindre tallrikar eller i skålar kan du lura din hjärna för att tro att det är en större del. Om du inte känner dig nöjd i slutet av en måltid, lägg till fler lövgröna eller runda av måltiden med frukt.

Ta din tid. Det tar faktiskt några minuter för din hjärna att berätta för din kropp att den har fått tillräckligt med mat, så ät långsamt och sluta äta innan du känner dig full.

Ät med andra när det är möjligt. Att äta ensam, framförallt framför TV: n eller datorn, leder ofta till tanklös övermålning.

Ät frukost och äta mindre måltider under hela dagen. En hälsosam frukost kan hoppa igång din ämnesomsättning, medan du äter små, hälsosamma måltider (i stället för standard tre stora måltider) håller din energi upp hela dagen.

Undvik att äta sent på kvällen. Försök att äta middag tidigare och fort i 14-16 timmar tills frukost nästa morgon. Studier tyder på att endast äta när du är mest aktiv och ger ditt matsmältningssystem en lång paus varje dag kan bidra till att reglera vikt.

Akupunktur: Hur fungerar det och är det fördelaktigt? Gör frukt och grönsaker till en god del av din kost

Related Posts

5 enkla metoder för att förbättra din hälsa

Användbara Artiklar

5 enkla metoder för att förbättra din hälsa

Hur man äter hälsosamt varje dag

Användbara Artiklar

Hur man äter hälsosamt varje dag

dry skin

Användbara Artiklar

Dermatologernas bästa tips för att lindra torr hud

Nya Inlägg

  • 5 enkla metoder för att förbättra din hälsa5 enkla metoder för att förbättra din hälsa
    november 14, 2019
  • Hur man äter hälsosamt varje dagHur man äter hälsosamt varje dag
    mars 27, 2019
  • dry skinDermatologernas bästa tips för att lindra torr hud
    februari 20, 2019
  • aloe veraAloe Vera för ditt hår: Vad är fördelarna?
    februari 13, 2019
  • rice waterKan risvatten göra håret starkare och skinnigare?
    februari 6, 2019
  • nasal dripPostnasal dropp: Vad du behöver veta
    januari 30, 2019
  • salty tasteSaltig smak i munnen: Varför det händer och vad du kan göra
    januari 23, 2019
  • peppermint oilPepparmintolja för migrän och huvudvärk
    januari 16, 2019
  • migraine10 livsmedel som utlöser migrän
    januari 9, 2019
  • headache leftVad orsakar huvudvärk på vänster sida?
    januari 2, 2019
Brook Side
© Brook Side 2021