Många undrar vad som är viktigast när man vill gå ner i vikt: kost eller motion? Två experter pratar om båda och drar några viktiga slutsatser. Gå på gymmet Expert: Michele Olson, doktor, professor i gymnasieutbildning och träningsvetenskap vid Auburn University i Montgomery, Alabama ”Ja, du kan gå ner i vikt med kosten ensam, men […]
Du behöver inte ett gym medlemskap för att smälta den oönskade flaben och passa. Faktum är att du inte ens behöver utrustning. Använd denna super enkla kroppsviktsträning från The Women’s Health Big Book of Exercises för att bränna fett, tona varje muskel och förbättra din träning. Hur gör det: Utför detta träningspass som en krets, […]
Återställande, vilsam sömn är välkänt nu som en extremt viktig del av att vara frisk och det är särskilt användbart för att hålla idrottare och fitness junkies som gör sitt bästa under vakna timmar. Det är en viktig tid för kroppen att reparera vävnad, bygga muskler och göra generell hushållning. Men en ny studie från […]
Flyga över tidszoner (vanligtvis österut eller ”mot klockan”) kan röra upp ditt interna biologiska klocksystem. Det finns inget som ett fall av jetlag för att sätta upptagna flygare ner med fall av trötthet, sömnlöshet och irritabilitet. Varför de dåliga biverkningarna? Skyll på uppskruvade cirkadiska rytmer eller 24-timmars cykler i kroppens system. Lyckligtvis finns det många […]
Att komma ut i skogen, njuta av träden och naturen, andas in frisk, klar luft – det låter bra, eller hur? Så det är ingen överraskning då flera studier tyder på att gå ut för en promenad i skogen är bra för din hälsa. I ultra-urbaniserad Japan finns det till och med ett ord för […]
Så du vill komma i form, men du har inget gym medlemskap och vet inte vad du ska göra. Det är bra, du behöver inte ha en bra form! Du kan träna någonstans, för varför inte? Kommersiella gym är tuffa ställen att träna i alla fall: De är hemma för påträngande säljare, skrämmande jacked dudes […]
I kroppsbyggarkretsar får frukten ofta ett dåligt rykte. Det beror på att många tränare anser att mat med höga mängder socker borde behandlas som om det sprinklades med Agent Orange. Men följande nya val kan ge den kroppsbyggda personen en seriös kant över dem som går utan. Bananer Eftersom bananer är bland de mest kolhydrat-täta […]
Du behöver inte vara en läkare, dietist eller tränare för att veta att det är fysiskt passande bidrar till din hälsa och på fler sätt än en. Men många människor är inte medvetna om de exakta fördelarna med sport, vilket resulterar i relativt låg nivå av fysisk aktivitet eller ingen fysisk aktivitet alls. Så vad […]
Hur du ser påverkas till stor del av vad du äter. Brist på muskelmassa, hög kroppsfett, brist på energi på jobbet eller i gymmet, dålig hud, matsmältningsbesvär, … Allt detta kan orsakas av ohälsosam näring. Eftersom det finns mycket förvirring om vad du ska äta och varför finns här 8 enkla näringsregler som hjälper dig […]
Medan det är viktigt att tänka positivt och fokusera på alla saker du bör göra för att uppnå dina mål är det lika viktigt att vi fokuserar på de saker som stör våra mål och påminner oss om att undvika att göra dem. Vissa kallar det för ”inte att göra lista”, som jag gillar. Många […]
