Brook Side
  • BellaVei
    • Hemsida
    • Skönhet Blog
  • BrainPlus IQ
    • Hemsida
    • Kontakta
  • TestoUltra
    • Hemsida
    • Sexliv Blog
    • Kontakta
  • Follicle Rx
    • Hemsida
    • Hårväxt Blog
    • Kontakta
  • Keto Advanced
    • Hemsida
    • Viktminskning Blog
  • Pharma Flex Rx
  • Användbara Artiklar

Etiketter

anslutning diet fettförbränning fitness follicle rx biverkningar follicle rx ingredienser follicle rx köpa online Follicle Rx piller frukter fördelar hem hemgjort botemedel huvudvärk hälsa hälsosam hälsosam kost Keto Advanced Fat Burner ketosis keto supplement kost kroppsfett köpa Testo Ultra libido liv mat migrän misstag motion muskelmassa naturlig naturligt socker starkt hår stärka håret testoultra biverkningar Testo Ultra Köp testoultra köpa Testo Ultra Online Testo Ultra Pris TestoUltra Sverige testo ultra sverige Tricks träning vatten äta
fruits-produce
maj 9, 2018

Bästa frukter att äta när man bygger muskelmassa

Brook Side Användbara Artiklar bästa frukter, fitness, frukter, muskelmassa, träning

I kroppsbyggarkretsar får frukten ofta ett dåligt rykte. Det beror på att många tränare anser att mat med höga mängder socker borde behandlas som om det sprinklades med Agent Orange. Men följande nya val kan ge den kroppsbyggda personen en seriös kant över dem som går utan.

Bananer

Eftersom bananer är bland de mest kolhydrat-täta frukterna, äter du dem med din frukost för att hjälpa till att återuppta muskelglykogenivåerna och stoppa muskelnedbrytningen. Eller blanda en i din efter-träningsproteinskaka för att hjälpa till att fylla på energikällor i muskler. Bananer är också en fantastisk kaliumkälla, en elektrolyt som är nödvändig för en ordentlig muskelkontraktion.

Frusna vilda blåbär

Matforskare vid Cornell University (Ithaca, NY) fann vilda blåbär packa en stor antioxidant nyttolast. Skördas vid hög mognad, frysta blåbär blåsfrysas efter att ha valts för att låsa in de antioxidanterna. Många stormarknader lager subzero vilda blåbär i sin frusna mat sektion. Lägg dem till skakningar, havregryn och yoghurt.

Kiwis

Fråga 10 kroppsbyggare vilka frukter packar i mest vitamin C, och majoriteten kommer att namnge orange. Faktum är att kiwifrukter har högre nivåer av denna potenta antioxidant, vilket kan hjälpa dig att trimma fettet av din ram. Forskare vid Arizona State University (Mesa) fann dålig vitamin C-status kan hindra fettförbränning under träning, eftersom C-vitamin är nödvändigt för syntes av karnitin, en molekyl som krävs för korrekt oxidation av fettsyror.

Äpplen

Ett äpple om dagen kan hålla Buddha-magen i bukt. Preliminära forskningsdata föreslår en förening i äppelskal som kallas ursolisk syra, kan sänka fettförbränning samt öka skelettmuskeln. Med ett lägre glykemiskt index än många andra frukter är ett äpple idealiskt före ett träningspass. Överväg splurging för organiska om du noshing på skalen. Miljö Arbetsgruppen fann att äpplen har mer pesticidrester än andra frukter.

Avokado

Denna frukt (ja det är en frukt) är fylld med kostfiber – en jätte 13 gram per avokado. Bodybuilders på en högprotein diet kan komma upp kort i fiberavdelningen, men att se som en fiberfiberdiet har visat sig hjälpa till att whittle mitten (sannolikt genom att minska piggarna i blodsockret och motverka fettförvaring), lägga till fiber där du kan är nyckeln. Avokado är också en ledande källa till hjärt-hälsosamt omättat fett. Sprid avokado på rågkakor eller lägg till skivor till din matlagning.

Vattenmeloner

Denna uppfriskning är en bra källa till citrullin en aminosyra som är involverad i produktionen av kväveoxid (NO). Bodybuilders rave om NEJ eftersom det förbättrar blodflödet till musklerna, vilket möjliggör en större leverans av återvinnings näringsämnen och anabola föreningar. Vill du antända några fyrverkerier i ditt kärleksliv? Forskning tyder på att citrullin också kan slappna av och dilatera blodkärlen, mycket som det lilla blå pillret gör.

Så, om du kommer att växa din muskelmassa, ta i beaktande att äta dessa frukter kommer att hjälpa mycket.

Koppling mellan hälsa och fitness Nybörjare viktminskning träning hemma

Related Posts

5 enkla metoder för att förbättra din hälsa

Användbara Artiklar

5 enkla metoder för att förbättra din hälsa

Hur man äter hälsosamt varje dag

Användbara Artiklar

Hur man äter hälsosamt varje dag

dry skin

Användbara Artiklar

Dermatologernas bästa tips för att lindra torr hud

Nya Inlägg

  • 5 enkla metoder för att förbättra din hälsa5 enkla metoder för att förbättra din hälsa
    november 14, 2019
  • Hur man äter hälsosamt varje dagHur man äter hälsosamt varje dag
    mars 27, 2019
  • dry skinDermatologernas bästa tips för att lindra torr hud
    februari 20, 2019
  • aloe veraAloe Vera för ditt hår: Vad är fördelarna?
    februari 13, 2019
  • rice waterKan risvatten göra håret starkare och skinnigare?
    februari 6, 2019
  • nasal dripPostnasal dropp: Vad du behöver veta
    januari 30, 2019
  • salty tasteSaltig smak i munnen: Varför det händer och vad du kan göra
    januari 23, 2019
  • peppermint oilPepparmintolja för migrän och huvudvärk
    januari 16, 2019
  • migraine10 livsmedel som utlöser migrän
    januari 9, 2019
  • headache leftVad orsakar huvudvärk på vänster sida?
    januari 2, 2019
Brook Side
© Brook Side 2021