Koppling mellan hälsa och fitness
Du behöver inte vara en läkare, dietist eller tränare för att veta att det är fysiskt passande bidrar till din hälsa och på fler sätt än en. Men många människor är inte medvetna om de exakta fördelarna med sport, vilket resulterar i relativt låg nivå av fysisk aktivitet eller ingen fysisk aktivitet alls. Så vad är grunden för kopplingarna mellan fitness och hälsa?
Bekämpa sjukdomar
Fysisk formgivning, i sin natur, stärker kroppens immunsystem väsentligt. Därför kan det väsentligt minska sannolikheten för sjukdom och sjukdom, samt förbättra hur kroppen klarar av sjukdomar när de uppträder. Du kan ta detta några steg längre och fokusera på kroniska sjukdomar som utvecklas inuti kroppen under många år som orsakar komplikationer och kan till och med leda till döden.
Många studier som genomförs under åren har visat att fysisk aktivitet minskar sannolikheten för att utveckla kroniska sjukdomar med tiotals procentandelar, liksom risken för en tidig död till följd av dessa sjukdomar eller deras komplikationer. Bland andra sjukdomar inkluderar detta en 50% minskning av sannolikheten för ischemisk hjärtsjukdom bland de fysiskt aktiva, minskningen av chanserna att utveckla diabetes hos personer som riskerar diabetes med 58% och en minskning med 40% av risken för för tidig död för personer som är fysiskt aktiva minst sju timmar i veckan.
Övervakar din vikt
Statistik tyder på att en av var tredje israeler är överviktig och tyvärr är den här trenden i en riktning: uppåt. Anledningen till att människor är överviktiga, eller till och med överviktiga, kan hänföras till 21-talets livsstil och förbrukningen av ohälsosamma livsmedel, men det beror också på bristen på tillräcklig fysisk aktivitet.
Det finns en hel del bra skäl att överge din tv, dator eller mobiltelefon i några timmar och få lite motion. Det finns en nära koppling mellan träning och viktminskning, främst beroende på kaloriförbränning, och den här länken är mest effektiv när fysisk aktivitet kombineras med riktig hälsosam näring. Resultatet är ett mycket mer attraktivt, kraftfullt och imponerande utseende.
Energi, sömn och kopplingen mellan dem
En person som övar regelbundet har mer energi hela dagen, på grund av sportens energibesparande effekter på olika kroppsliga processer. Detta har en inverkan som går långt bortom den tid som ägnas åt fysisk aktivitet, inklusive extremt positiva resultat: studier har visat ett samband mellan fysisk aktivitet och ökad arbetseffektivitet, delvis eftersom aktiviteten leder till frisättning av endorfiner som bidrar till en känsla av energi, eller eftersom träning ”rensar huvudet”.
Andra studier har pekat på ett annat viktigt bidrag: att träna tre eller flera gånger i veckan, även om det inte är särskilt hårt, förbättrar betydelsen av sömnens kvalitet och kvalitet.
Och, naturligtvis, den mentala aspekten
Inverkan av fysisk kondition är inte begränsad till en friskare kropp; Det är välkänt att det också påverkar vår mentala hälsa positivt. Det börjar med förbättrat självförtroende och självkänsla. Viktminskning och toning vår kropp, i en värld där utseendet är av sådan kardinal betydelse i hur vi och andra uppfattar oss, bidrar till vår personliga uppfattning om oss själva på otaliga sätt.
Helt få studier har funnit en direkt koppling mellan fysisk aktivitet och förbättrad övergripande fysisk ”humör”, delvis på grund av frisättningen av hormoner som kallas endorfiner, som vi förbinder med känslor av avslappning och njutning. Observera att hormonerna släpps efter cirka 15-20 av träning, och nå toppen efter ca 45 minuter.
Sammantaget är kopplingen mellan fitness och hälsa tätt, vilket innebär att ju mer du tränar desto friskare blir du.
