Brook Side
  • BellaVei
    • Hemsida
    • Skönhet Blog
  • BrainPlus IQ
    • Hemsida
    • Kontakta
  • TestoUltra
    • Hemsida
    • Sexliv Blog
    • Kontakta
  • Follicle Rx
    • Hemsida
    • Hårväxt Blog
    • Kontakta
  • Keto Advanced
    • Hemsida
    • Viktminskning Blog
  • Pharma Flex Rx
  • Användbara Artiklar

Etiketter

anslutning diet fettförbränning fitness follicle rx biverkningar follicle rx ingredienser follicle rx köpa online Follicle Rx piller frukter fördelar hem hemgjort botemedel huvudvärk hälsa hälsosam hälsosam kost Keto Advanced Fat Burner ketosis keto supplement kost kroppsfett köpa Testo Ultra libido liv mat migrän misstag motion muskelmassa naturlig naturligt socker starkt hår stärka håret testoultra biverkningar Testo Ultra Köp testoultra köpa Testo Ultra Online Testo Ultra Pris TestoUltra Sverige testo ultra sverige Tricks träning vatten äta
Alarm clock showing 3 a.m.
februari 12, 2018

Hur bli av med sömnlöshet

Brook Side Användbara Artiklar

Många av oss upplever situationer där vi helt enkelt inte kan somna. Mer än så kan det också hända att vi står upp i mitten av natten och sedan blir vakna i timmar. Om dessa situationer är ofta och inte verkar gå, betyder det att du lider av sömnlöshet.

Sömnlöshet är oförmågan att somna eller somna under natten, vilket resulterar i en icke-restorativ sömn. Eftersom olika människor behöver olika mängder sömn, definieras sömnlöshet av sömnkvaliteten och hur vi känner efter att vi vaknar och inte av antalet timmar vi sover.

Symtom på sömnlöshet inkluderar:

  • Svårigheter somnar i sömn trots att du känner dig trött
  • Väcker mycket under natten
  • Vakna upp trött
  • Vakna för tidigt på morgonen
  • Svårigheter koncentreras under dagen
  • Svårigheter som faller i vila när de vaknat

För att korrekt behandla sömnlöshet måste en gång behöva hitta de främsta orsakerna som ledde till det. Emosionella problem som stress, ångest och depression utgör upp till hälften av alla sömnlöshetsskäl. Däremot kan dina dagliga vanor och sömnrutin också utgöra bidragande faktorer.

Försök och fråga dig själv följande frågor för att upptäcka vad som orsakar sömnlöshet:

  • Är du stressad?
  • Är du deprimerad eller känner dig känslomässigt platt?
  • Kämpar du med ångest?
  • Är du i en svår period i ditt liv?
  • Tar du mediciner som kan ha sömnlöshet som en biverkning?
  • Har du hälsoproblem som kan orsaka sömnlöshet?
  • Är din sovande miljö bekväm?

För att bekämpa sömnlöshet finns det två viktiga faktorer som måste beaktas: tyst, bekväm sömnmiljö och en avslappnande sömnrutin.

Först och främst måste du se till att ditt sovrum är tyst, mörkt och svalt. Vilken typ av brus, ljus och ett sovrum som är för kallt eller för varmt kan en obekväm madrass eller kudde störa sömnen och orsaka svårigheter. Prova och minska bruset så mycket som möjligt: ​​stäng av TV: n, använd öronproppar och stäng fönstret om det finns för mycket ljud ute.

Håll dig till ett vanligt sovschema. Var din biologiska klockas bästa vän och försök och gå och lägg dig och gå upp på samma gång varje dag, inklusive helger. På så sätt blir din kropp till en vana och kommer veta när det är dags att gå och lägga sig och när du ska vakna.

Stäng av alla skärmar minst en timme före sängen. Skärmar avger ett blått ljus som stör vår kropps produktion av melatonin och bekämpar sömnighet. Så, istället för att titta på TV eller stanna på din telefon, välj en annan aktivitet som att läsa en bok eller lyssna på mjuk musik.

Undvik stimulerande aktivitet före sänggåendet. Och ja, det här inkluderar att kolla upp meddelanden på din telefon, kommentera sociala medier eller ha argument med din make eller familj.

Undvik tupplurar. Att ta en tupplur under dagen kan göra det svårare att sova under natten. Men om du är väldigt trött, försök och begränsa tuppluren till 30 minuter, och bara före 3 p.m.

Med alla dessa sagt, vet du nu vad som orsakar och vad som behandlar sömnlöshet. Prova och lyssna på din kropp och hjälpa till med att skapa en sovande rutin, utan obehagliga störningar.

Föregående inlägg Fördelar med lök: Varför ska du konsumera dem

Related Posts

5 enkla metoder för att förbättra din hälsa

Användbara Artiklar

5 enkla metoder för att förbättra din hälsa

Hur man äter hälsosamt varje dag

Användbara Artiklar

Hur man äter hälsosamt varje dag

dry skin

Användbara Artiklar

Dermatologernas bästa tips för att lindra torr hud

Nya Inlägg

  • 5 enkla metoder för att förbättra din hälsa5 enkla metoder för att förbättra din hälsa
    november 14, 2019
  • Hur man äter hälsosamt varje dagHur man äter hälsosamt varje dag
    mars 27, 2019
  • dry skinDermatologernas bästa tips för att lindra torr hud
    februari 20, 2019
  • aloe veraAloe Vera för ditt hår: Vad är fördelarna?
    februari 13, 2019
  • rice waterKan risvatten göra håret starkare och skinnigare?
    februari 6, 2019
  • nasal dripPostnasal dropp: Vad du behöver veta
    januari 30, 2019
  • salty tasteSaltig smak i munnen: Varför det händer och vad du kan göra
    januari 23, 2019
  • peppermint oilPepparmintolja för migrän och huvudvärk
    januari 16, 2019
  • migraine10 livsmedel som utlöser migrän
    januari 9, 2019
  • headache leftVad orsakar huvudvärk på vänster sida?
    januari 2, 2019
Brook Side
© Brook Side 2021