I kroppsbyggarkretsar får frukten ofta ett dåligt rykte. Det beror på att många tränare anser att mat med höga mängder socker borde behandlas som om det sprinklades med Agent Orange. Men följande nya val kan ge den kroppsbyggda personen en seriös kant över dem som går utan. Bananer Eftersom bananer är bland de mest kolhydrat-täta […]
Hur du ser påverkas till stor del av vad du äter. Brist på muskelmassa, hög kroppsfett, brist på energi på jobbet eller i gymmet, dålig hud, matsmältningsbesvär, … Allt detta kan orsakas av ohälsosam näring. Eftersom det finns mycket förvirring om vad du ska äta och varför finns här 8 enkla näringsregler som hjälper dig […]
Medan det är viktigt att tänka positivt och fokusera på alla saker du bör göra för att uppnå dina mål är det lika viktigt att vi fokuserar på de saker som stör våra mål och påminner oss om att undvika att göra dem. Vissa kallar det för ”inte att göra lista”, som jag gillar. Många […]
För att bygga muskler måste du göra sammansatta övningar som arbetar flera muskler samtidigt. Huvuddelen av din rutin måste bestå av de stora fem – Squat, Bench, Deadlift, OHPress och Rows. De flesta försöker bygga muskler med isoleringsövningar som lockar, flugor och benförlängningar. Detta är ineffektivt eftersom vikten är för ljus. Endast en muskelgrupp lyfter […]
Du kan inte bygga en stor byggnad på en svag grund. Och ändå försöker många människor bygga en bra kropp utan att först göra grunderna först. Det är därför som många av dem misslyckas med att få muskelmassa. Du måste bygga en stark grund för att bygga en bra kropp. Här är vad det betyder […]
Alla män har sin egen önskan om sin egen kroppsbild; de vill att deras muskelmassa ska se på ett visst sätt som liknar deras ideal eller ens deras förebilder. Det finns dock en sak som heter genetik som kan stå i vägen för din lycka eller göra din verklighet ännu bättre, beroende på fallet. Din […]
När du naturligt växer din muskelmassa genom träning och en hälsosam diet måste du förstå att magi inte kommer att hända över natten. Mycket hårt arbete och tålamod är nödvändigt, men resultaten kan vara enorma. De flesta killar kan få 0,25 kg / 0,5 lm muskel per vecka när de börjar lyfta. Det handlar om […]
De flesta försöker bygga muskler genom att göra höga rep isoleringsövningar till pumpade och ömma. Men det fungerar sällan för att du inte kan lyfta tillräckligt tungt för att utlösa muskeltillväxten. Endast lyftare som redan är starka eller använder kosttillskott kan bygga muskler genom att göra mestadels isolationsövningar som lockar och flugor. Naturliga lifters behöver […]