Sanningen bakom muskelformen – Betydelsen av genetik

Alla män har sin egen önskan om sin egen kroppsbild; de vill att deras muskelmassa ska se på ett visst sätt som liknar deras ideal eller ens deras förebilder. Det finns dock en sak som heter genetik som kan stå i vägen för din lycka eller göra din verklighet ännu bättre, beroende på fallet.

Din genetik bestämmer formen på dina muskler. Människors muskler ser annorlunda av samma anledning som deras ansikten ser annorlunda ut. Du kan öka storleken på dina muskler genom att lyfta tunga vikter. Men du kan inte ändra sin form eftersom du inte kan ändra din genetik. Exempel …

• Ram storlek. Människor med en kort torso som jag kommer att ha ett fylligare utseende än människor med lång torso. Det finns mindre muskelmassa som behövs för att fylla upp samma mängd utrymme. Personer med lång torso tenderar att se skinnigare ut och ha en mindre midja.
• Muskelinsatser. Din biceps kommer att ha en större topp om du har höga bicepsinsatser. Dina kalvar kommer att se mindre om du har höga kalvfogar som jag, eftersom det finns mindre muskler att arbeta med – det mesta av ditt ben kommer att vara ben och senor.
• Längd på benen. Människor med långa armar och ben som jag tenderar att se skinnigare ut eftersom det finns mer utrymme att fylla på. De behöver öka sin totala muskelstorlek mer för att få sina armar och ben ser stora ut. De kommer att behöva väga mer i samma höjd genom att äta mer.

Observera att du inte kan isolera delar av en muskel. Du kan inte arbeta med din nedre eller yttre biceps eller din inre bröst. Du jobbar antingen hela muskeln, eller det gör du inte. Vad du kan göra är att öka muskelns totala storlek så det fyller ut mer. Du gör det genom att lyfta tungt och äta mer.

Försök inte se ut som någon kändis eller modell. Alla är byggda annorlunda som redan förklarats. Din genetik bestämmer formen på dina muskler. Så om du inte har samma ramstorlek, längd längd och muskelinsatser som kändis eller modell, kommer du inte kunna återskapa deras utseende.

Faktum är att filmstjärnor inte ser likadant ut. Lägg märke till i toppbilden hur Hugh Jackman ser ut som den största av de tre. Chris Hemsworth har en längre torso med en mindre mager. Daniel Craigs torso är kortare och ser tjockare ut. Deras bröst och axlar har olika former.

Även om du lyfter och äter detsamma ser du inte samma ut. Jag tränade med min mentor i två år. Vi gjorde samma uppsättningar. reps och övningar. Men jag såg annorlunda ut eftersom olika genetik. Mina bröder ser annorlunda ut även om de har samma föräldrar. Detta fungerar bara för identiska tvillingar.
De flesta människor kan inte hålla sig till kändis träning ändå. De är grusliga och tidskrävande. Skådespelare har tid. De får hjälp från personliga tränare och kockar. De blir motiverade av stora lönecheckar. Men de flesta hatar lyfter, sluta så snart filmningen slutar och bli fet.

Sanningen är att de flesta skådespelare inte ser ut i filmerna hela året. De behöver bara se bra ut för några skjortlösa skott. Och deras muskler accentueras med hjälp av speciella vinklar, blixt, smink eller till och med CGI. För filmposter är det bra gammal photoshop. Massor av rök och speglar.

Och då finns steroider. Skådespelare är på ett tight schema. De blir äldre men måste fortfarande se sig rippade. Deras lön beror på en stor del på deras utseende. Konkurrensen är hög. Detta gör frestande steroider. Men få är öppna om att använda – de vill inte få problem eller svika sina fans.

Poängen är att det är bra att bli inspirerad av kändisförändringar. Chris Pratt går från fett för att passa på sex månader – coolt. Hugh Jackman är fortfarande stor och stark i sin sena 40-talet – stor. Försök inte att få samma resultat i samma tid med samma rutin. Det kommer inte fungera.

Viktigare – försök inte se ut som någon annan. Bygg en bättre kropp som gör att andra människor kommer att se ut som DIG. Gör detta genom att öka din styrka och muskelmassa först och sen sänka din kroppsfett för att bli rippad. Detta gör att du ser bra ut oavsett dina gener.