Viktminskningsprogram enligt militär diet – hur det fungerar

Den militära kosten, även kallad 3-dagars diet, är en viktminskning som kan hjälpa dig att förlora upp till 10 pund i en vecka.

Den militära dietplanen innefattar en 3-dagars måltidsplan följd av 4 dagar, och veckocykeln upprepas om och om tills du når din målvikt.

Förespråkare av kosten hävdar att det var designat av nutritionists i USA: s militär för att snabbt få soldater till toppform.

Men sanningen är att kosten inte är ansluten till någon militär eller statlig institution.

Den militära kosten går också med flera andra namn, inklusive flottans diet, armédieten och även glassdieten.

Målplanen

Detta är 3-dagars måltidsplan på den militära kosten.

Dag 1

Detta är måltidsplanen för dag 1. Det uppgår till cirka 1400 kalorier.

Frukost:

En skiva toast med 2 matskedar jordnötssmör.
En halv grapefrukt.
En kopp kaffe eller te (tillval).

Lunch:

En skiva toast.
En halv kopp tonfisk.
En kopp kaffe eller te (tillval).

Middag:

En 3-oz (85 gram) servering av kött med en kopp gröna bönor.
Ett litet äpple.
En halv banan.
En kopp vaniljglass.

Dag 2

Dessa är måltiderna för dag 2, som uppgår till cirka 1 200 kalorier.

Frukost:

En skiva toast.
Ett hårdkokt ägg.
En halv banan.
En kopp kaffe eller te (tillval).

Lunch:

Ett hårdkokt ägg.
En kopp kockost.
5 saltkakor.
En kopp kaffe eller te (tillval).

Middag:

Två varmkorvar, utan bulle.
En halv kopp morötter och en halv kopp broccoli.
En halv banan.
En halv kopp vaniljglass.

Dag 3

Här är planen för dag 3, som uppgår till cirka 1100 kalorier.

Frukost:

En 1 ounce skiva cheddarost.
5 saltkakor.
Ett litet äpple.
En kopp kaffe eller te (tillval).

Lunch:

En skiva toast.
Ett ägg, kokt men du vill.
En kopp kaffe eller te (tillval).

Middag:

En kopp tonfisk.
En halv banan.
1 kopp vaniljglass.

Känn dig fri att dricka så mycket kaffe eller te som du vill, så länge du inte lägger till några kalorier från socker eller grädde. Drick också mycket vatten.

De återstående 4 dagarna

Återstoden av veckan innefattar också diet.

Snacks är tillåtna och det finns inga restriktioner för livsmedelsgrupp. Du uppmanas dock att begränsa delstorlekar och hålla totalt kaloriintag under 1 500 per dag.

Det finns inga andra regler för de återstående 4 dagarna av kosten.

Om du vill förlora några pund snabbt, kan den militära kosten hjälpa till.