Övervikt är inte nödvändigtvis lika osunn. Det finns faktiskt gott om överviktiga människor som har utmärkt hälsa. Omvänt har många normalviktiga människor de metaboliska problemen i samband med fetma. Det beror på att fettet under huden faktiskt inte är så stort för ett problem (åtminstone inte ur hälsosynpunkt, det är mer av ett kosmetiskt problem). […]
Komponenterna av mat som kroppen använder för att bibehålla sig är kända som näringsämnen. Näringsämnen kan delas in i två stora kategorier; makronäringsämnen (proteiner, kolhydrater och fett), stora mängder krävs för energi och tillväxt och mikronäringsämnena (vitaminer och mineraler), som behövs i små mängder för tillväxt och för att underlätta regelbundna kroppsfunktioner. Även om de […]
Få din före-bebis-kropp tillbaka Tanken på att göra en miljon crunches för att bli av med din post-baby ”pooch” låter ganska tråkigt, eller hur? Som lycka skulle ha det behöver du inte, eftersom crunches är lika ineffektiva som de är tråkiga för att toning dina ab muskler. Faktum är att endast de yttre bukmusklerna, som […]
Hur du ser påverkas till stor del av vad du äter. Brist på muskelmassa, hög kroppsfett, brist på energi på jobbet eller i gymmet, dålig hud, matsmältningsbesvär, … Allt detta kan orsakas av ohälsosam näring. Eftersom det finns mycket förvirring om vad du ska äta och varför finns här 8 enkla näringsregler som hjälper dig […]
Du kan inte bygga en stor byggnad på en svag grund. Och ändå försöker många människor bygga en bra kropp utan att först göra grunderna först. Det är därför som många av dem misslyckas med att få muskelmassa. Du måste bygga en stark grund för att bygga en bra kropp. Här är vad det betyder […]
De flesta försöker bygga muskler genom att göra höga rep isoleringsövningar till pumpade och ömma. Men det fungerar sällan för att du inte kan lyfta tillräckligt tungt för att utlösa muskeltillväxten. Endast lyftare som redan är starka eller använder kosttillskott kan bygga muskler genom att göra mestadels isolationsövningar som lockar och flugor. Naturliga lifters behöver […]