Komponenterna av mat som kroppen använder för att bibehålla sig är kända som näringsämnen. Näringsämnen kan delas in i två stora kategorier; makronäringsämnen (proteiner, kolhydrater och fett), stora mängder krävs för energi och tillväxt och mikronäringsämnena (vitaminer och mineraler), som behövs i små mängder för tillväxt och för att underlätta regelbundna kroppsfunktioner. Även om de […]
Flyga över tidszoner (vanligtvis österut eller ”mot klockan”) kan röra upp ditt interna biologiska klocksystem. Det finns inget som ett fall av jetlag för att sätta upptagna flygare ner med fall av trötthet, sömnlöshet och irritabilitet. Varför de dåliga biverkningarna? Skyll på uppskruvade cirkadiska rytmer eller 24-timmars cykler i kroppens system. Lyckligtvis finns det många […]
Hur du ser påverkas till stor del av vad du äter. Brist på muskelmassa, hög kroppsfett, brist på energi på jobbet eller i gymmet, dålig hud, matsmältningsbesvär, … Allt detta kan orsakas av ohälsosam näring. Eftersom det finns mycket förvirring om vad du ska äta och varför finns här 8 enkla näringsregler som hjälper dig […]