Orsakar socker huvudvärk?

Socker är en viktig del av din kroppskemi. För mycket eller för lite socker kan orsaka problem, inklusive huvudvärk.

Detta beror på att socker har en direkt effekt på din hjärna och nervsystemet. Att lära sig att behålla en riktig nivå av socker i din kost kan förhindra framtida huvudvärk. Om du har ihållande huvudvärk i samband med socker, ska du prata med din läkare.

Socker och huvudvärk

Huvudvärk orsakad av socker har mycket att göra med din blodsockernivån. Glukos ger din kroppsenergi genom att mata in din blodflöde efter att ha konsumerat socker. Din kropp upprätthåller en ordentlig blodsockernivå genom att bryta ner glukos med insulin.

Fluktuationer i din glukosnivå påverkar din hjärna mer än något annat organ. Dessa stigningar och droppar kan leda till huvudvärk. Huvudvärk orsakad av glukos och din hjärna är också relaterade till hormoner aktiverade av sockernivåer.

Hur mycket socker behöver du?

Det är allt svårare att hantera ett ordentligt sockerintag. Amerikaner äter mycket mer socker än de borde i genomsnitt. American Heart Association rekommenderar kvinnor att konsumera inte mer än sex teskedar socker om dagen och män förbrukar inte mer än nio teskedar. Detta står i skarp kontrast till vad amerikanerna faktiskt konsumerar, vilket är 22 teskedar för vuxna och 34 teskedar för barn dagligen.

I allmänhet bör du bibehålla en blodsockernivå mellan 70-120 milligram per deciliter (mg / dL). Detta nummer kan ändras om du har diabetes eller ett annat hälsotillstånd. Följ alltid din läkares rekommendationer om blodsockernivåer.

Kan du få en ”sockerbaksmälla”?

Att äta mycket socker på kort tid kan orsaka snabba förändringar i blodsockernivån. Det kan leda till symtom som vissa beskriver som en ”suverän baksmälla”, inklusive:

• huvudvärk
• illamående eller störd mage
• problem med att fokusera
• skakningar
• trötthet eller lätthet
• humörsvängningar

Om du har ätit för mycket socker:

• Försök hydratisera med vatten eller annan sockerfri dryck
• fokusera på att äta hela mat utan tillsatt socker, såsom nötter, ägg eller andra livsmedel rik på protein
• Delta i träning med lågt slag, som att gå, simma eller yoga, för att få blodet att flyta

Att söka hjälp

Om du upplever frekvent huvudvärk som är knuten till sockerintag eller brist på socker, kontakta din läkare. Det kan vara tecknet på ett allvarligare tillstånd, som diabetes.

Obehandlad hyperglykemi kan leda till ett allvarligt tillstånd som kallas ketoacidos. Detta tillstånd händer när din kropp inte gör tillräckligt med insulin och kan inte kontrollera dina blodsockernivåer. I stället för att använda glukos för energi börjar kroppen använda fett för att skapa energi.

Ta med information till ditt läkarbesök om hur ofta dina huvudvärk, liksom eventuella andra symtom du upplever i samband med sockerintag eller brist på sockerintag. Du bör också dela med dig av dina aktuella mediciner och information om din livsstil, som kost, motion och alkohol och rökvanor.