Att bygga en muskelgrund – förstå betydelsen av den

Du kan inte bygga en stor byggnad på en svag grund. Och ändå försöker många människor bygga en bra kropp utan att först göra grunderna först. Det är därför som många av dem misslyckas med att få muskelmassa.

Du måste bygga en stark grund för att bygga en bra kropp. Här är vad det betyder …

• Grundens storlek. Du kan inte mejla en marmorskulptur utan ett stort marmorblock. Du kan inte pumpa muskler som du inte har byggt först. Du måste öka din totala muskelmassa innan du kan definiera den med isoleringsövningar och dieter där du skär ned.
• Grundens styrka. Du kan inte bli stark och stor med isoleringsövningar med höga reps – vikterna är för ljusa. Du behöver sammansatta övningar för att bli tung och bli starkare. Du kan då använda den styrkan för att göra isolering med tyngre vikt för att skulptera dina muskler.
• Formulärgrunden. Du kan inte lyfta tungt med dålig form. Korrekt form ökar lyftsäkerheten och effektiviteten. Det ökar din styrka så att du kan arbeta dina muskler hårdare med tyngre vikt. Men du måste göra huvudövningarna ofta för att behärska korrekt form.

Det är frestande att hoppa över detta steg och gå rakt efter pumpen med hög repisolering. Men om du bygger en grund av storlek, styrka och form först, får du bättre resultat med vad du än väljer att göra senare – oavsett om det är estetik, uthållighet eller ännu mer styrka.

Utmaningen är att allting fungerar i början. Du kan få muskler genom att hoppa rakt in i isoleringsrutiner med höga reps. Men du kommer inte att bygga den maximala mängden muskelmassa du kan bygga på kortast möjliga tid. Och du kommer så småningom fastna för att du aldrig byggt upp en grund.

Det är här många människor börjar skylla på sin genetik eller ålder. Det är här de börjar köpa fler tillskott. Här börjar de överväga anabola steroider. De saknar erfarenhet att se att problemet är deras träning – de har misslyckats med att bygga en stark grund först.

De flesta människor är nöjda med hur de ser ut med träning för styrka. Vissa vill ha mer estetik. Men det börjar alltid med att bygga en stark grund.