Föreningar över isolationsövningar – här är varför
För att bygga muskler måste du göra sammansatta övningar som arbetar flera muskler samtidigt. Huvuddelen av din rutin måste bestå av de stora fem – Squat, Bench, Deadlift, OHPress och Rows. De flesta försöker bygga muskler med isoleringsövningar som lockar, flugor och benförlängningar. Detta är ineffektivt eftersom vikten är för ljus. Endast en muskelgrupp lyfter […]