Misstag att undvika medan du gör övning

Du äter hälsosamt och korrekt. Du får tillräckligt med sömn. Du följer dina träningsrutiner väl. Du dricker mycket vatten. Men varför ser du inte de resultat du ville ha? Varför är det att du fortfarande känner samma som tidigare?

Det här är faktiskt vanliga scenarier människor som tränar men inte visste att de gör något inte rätt, det är därför deras övningar inte påverkar. Om du känner på samma sätt är det här för dig. Det kan hända att du gör något under dina träningspass som hindrar din övningas fulla potential.

Det finns många fitnessbloggar och forskare idag som visar många vanliga misstag som en viss person gör under övningar. Dessa vanliga misstag är faktiskt vanliga missuppfattningar som gjorde att många av oss idag kan följa sådana rutiner och vanor. Det här är de vanliga 7 misstag som du måste undvika:

Misstag # 1: Du sträcker dig innan kardio

Sträckning är faktiskt det normala att göra före träning men visste du att du borde undvika detta innan kardio träning, eftersom det kommer mer sannolikt att hindra din kardio och övergripande prestanda som gör kardioövningen? Det kan orsaka att du kör långsammare eller mer sannolikt att skada. Det är faktiskt bäst att sträcka efteråt.

Misstag # 2: Lång viloperiod

Vila är faktiskt viktigt och viktigt vid träning och träning rutiner för detta gör att dina muskler kan öka sin uthållighet så fort som möjligt, men du måste vara väldigt vaksam om dessa viloperioder, för det finns bara bestämda perioder och tider som bäst vilar. Långra viloperioder kommer sannolikt att förlora intensiteten i din träning, vilket gör träningen mindre effektiv. De genomsnittliga viloperioderna faller mellan 30 sekunder och 1 minut för hand.

Misstag # 3: För många farliga övningar

Överdriv aldrig dina övningar och rutiner. Det finns underliggande faror och skadliga effekter på din kropp när du gör mycket och överdriven övningar. Din kropp måste vara väl anpassad till din träning och rutins takt. För många övningar för snabbt är faktiskt farliga och kommer att orsaka mer skador eftersom du insisterar på viss uthållighet som din kropp kanske inte är beredd på.

Se till att du undviker att göra dessa misstag och du är på rätt väg att nå en drömkropp!